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踏板操會損傷膝蓋嗎?

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1 回答
河北 滄州
的提問
標簽:踏板操  
踏板操對膝蓋會不會造成損傷?如果會的話,應該怎么避免呢
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回答
踏板操是在一塊可隨意調整高度的踏板上進行的運動,踏板的高度可以根據運動水平、踏板技術、膝關節的彎曲度而調節,一般在15-20厘米比較合適。踏板操的動作與健美操的動作相結合,需要在專業教練指導下練習。但也有最基本、最簡單易學的動作,就是跟著音樂的節奏上板、下板,大概每分鐘120拍,需要注意的是,每次抬腿時,單腿要抬高一點,觸地的時間要短,如果再配一些手臂的動作,比如擺臂、屈臂等,會更有效果。
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